לופט דאַר קאַלע פּודער סופּער דערנערונג פֿאַר טרינקט און עסנוואַרג

וואָס איז די קאַלע פּודער גוט פֿאַר?

קאַלע פּודער איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם פון קאַלע וואָס ריטיין פילע נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון פריש גרינס. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פּאָטענציעל בענעפיץ פון קאַלע פּודער:

1. נוטריאַנט-רייַך: קאַלע פּודער איז רייַך אין וויטאַמינס א, C און ק, ווי געזונט ווי מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. עס אויך כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק.

2. רייַך אין פיברע: קאַלע פּודער קענען פאַרגרעסערן דיין טעגלעך פיברע ינטייק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט און העלפּס צו האַלטן אַ געזונט וואָג.

3. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס: קאַלע איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי קווערסעטין און קאַעמפּפעראָל, וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און נידעריקער די ריזיקירן פון כראָניש קרענק.

4. שטיצט האַרץ געזונט: די נוטריאַנץ אין קאַלע פּודער, אַרייַנגערעכנט פיברע, פּאַטאַסיאַם, און אַנטיאַקסאַדאַנץ, קען נוץ האַרץ געזונט דורך העלפּינג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און בלוט דרוק.

5. ביין געזונט: קאַלע פּודער איז רייַך אין וויטאַמין ק, וואָס איז יקערדיק פֿאַר ביין געזונט ווי עס פיעסעס אַ ראָלע אין קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און ביין מינעראַליזיישאַן.

6. דעטאָקסיפיקאַטיאָן: קאַלע כּולל קאַמפּאַונדז וואָס שטיצן די גוף ס דיטאַקסיפיקיישאַן פּראָצעס, העלפּינג צו עלימינירן טאַקסאַנז.

7. וואָג מאַנאַגעמענט: קאַלע פּודער איז נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער רייַך אין נוטריאַנץ און קענען זיין אַ נוציק דערצו צו אַ וואָג פאַרוואַלטונג פּלאַן.

8. ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט: קאַלע פּודער קענען זיין לייכט מוסיף צו סמאָאָטהיעס, סופּס, סאַלאַדס און בייקט סכוירע, מאכן עס אַ באַקוועם וועג צו פאַרגרעסערן דיין נוטרישאַנאַל ינטייק.

9. שטיצט ימיון פונקציע: די וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין קאַלע פּודער העלפן שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם.

ווען אַדינג קאַלע פּודער צו דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן עס אין מאַדעריישאַן און ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן אויב איר האָבן ספּעציפיש געזונט קאַנסערנז אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַנז.

וואָס קענען איר נוצן קאַלע פּודער?

קאַלע פּודער איז אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון צוועקן. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט נוצן:

1. סמאָאָטהיעס: לייג קאַלע פּודער צו סמאָאָטהיעס פֿאַר אַ נוטרישאַנאַל בוסט. עס בלענדז בישליימעס מיט פרוכט, יאָגורט און אנדערע ינגרידיאַנץ.

2. באַקינג: לייג קאַלע פּודער צו בייקט סכוירע ווי מאַפאַנז, פּאַנקייקס, אָדער ברויט פֿאַר צוגעגעבן דערנערונג און אַ אָנצוהערעניש פון גרין קאָליר.

3. סופּס און סטעווס: סטיר קאַלע פּודער אין סופּס און סטעווס צו פאַרבעסערן זייער נוטרישאַנאַל צופרידן אָן באטייטיק טשאַנגינג זייער טאַם.

4. סאַלאַט סאָוס: מישן קאַלע פּודער אין כאָוממייד סאַלאַט סאָוס צו לייגן וויטאַמינס און מינעראַלס.

5. ענערגיע באַרס און סנאַקקס: ניצן קאַלע פּודער אין כאָוממייד ענערגיע באַרס אָדער פּראָטעין באַללס איז אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָפּציע.

6. מאַקאַראָנען און רייַז: שפּריצן קאַלע פּודער אויף מאַקאַראָנען אָדער רייַז צו פאַרגרעסערן זייַן נוטרישאַנאַל צופרידן.

7. דיפּס און ספּרעדז: מישן קאַלע פּודער אין הוממוס, גאָואַקאַמאָלע, אָדער אנדערע דיפּס פֿאַר צוגעלייגט געזונט בענעפיץ.

8. געווירץ: ניצן קאַלע פּודער ווי אַ קאַנדאַמאַנט פֿאַר ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז, קאָקאָשעס, אָדער אנדערע סנאַקס.

9. נוס מילך: מישן קאַלע פּודער אין נוס מילך פֿאַר אַ נוטריאַנט-געדיכט טרינקען.

10. פּנים מאַסקע: עטלעכע מענטשן נוצן קאַלע פּודער אין דיי הויט זאָרגן רעסאַפּיז ווייַל זייַן אַנטיאַקסאַדאַנץ קען זיין וווילטויק פֿאַר די הויט.

די אַפּלאַקיישאַנז מאַכן קאַלע פּודער אַ באַקוועם וועג צו פאַרבעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים און סנאַקס.