לופט דערשטיק פּודער סופּער דערנערונג פֿאַר טרינקט און עסנוואַרג

וואָס איז די קאָליר פּודער?

קאַלע פּודער איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם פון קאַלע וואָס ריטיינז פילע פון ​​די נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון די פריש גרינס. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פּאָטענציעל בענעפיץ פון קאַלע פּודער:

1 עס אויך כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן קעמפן אַקסאַדאַטיווע דרוק.

2. רייַך אין פיברע: קאַלע פּודער קענען פאַרגרעסערן דיין טעגלעך פיברע ינטייק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט און העלפּס טייַנען אַ געזונט וואָג.

3. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס: קאַלע איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי קטערסעטין און קאַעמפּפעראָל, וואָס העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און נידעריקער די ריזיקירן פון כראָניש קרענק.

4. שטיצט האַרץ געזונט: די נוטריאַנץ אין קאַליניץ פּודער, אַרייַנגערעכנט פיברע, פּאַטאַסיאַם, און אַנטיאַקסאַדאַנץ, קען נוץ האַרץ געזונט דורך העלפּינג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס.

5. ביין געזונט: קאַלע פּודער איז רייַך אין וויטאַמין ק, וואָס איז יקערדיק פֿאַר ביין געזונט ווי עס פיעסעס אַ ראָלע אין קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און ביין מינעראַליזיישאַן.

6. דעטאָקסיפיקאַטיאָן: קאַלאַ כּולל קאַמפּאַונדז וואָס שטיצן די דעטאָקסיפיקאַטיאָן פּראָצעס פון די גוף, העלפּינג צו עלימינירן טאַקסאַנז.

7. וואָג אַדמיניסטראַציע: קאַלע פּודער איז נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער רייַך אין נוטריאַנץ און קענען זיין אַ נוציק דערצו צו אַ וואָג פאַרוואַלטונג פּלאַן.

8. ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט: קאַל פּודער קענען זיין לייכט צוגעגעבן צו סמאָאָטהיעס, סופּס, סאַלאַדס, און בייקט סכוירע, וואָס איז אַ באַקוועם וועג צו פאַרגרעסערן דיין נוטרישאַנדע ינטייק.

9. שטיצט ימיון פונקציע: וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין קאַלעקסאַדאַנץ אין קאַלעקס פּודער הילף שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם.

ווען אַדינג קאַלע פּודער צו דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן עס אין מאַדעריישאַן און ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. שטענדיק באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן אויב איר האָט ספּעציפיש געזונט קאַנסערנז אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַנז.

וואָס קענען איר נוצן קאַלע פּודער?

קאַלע פּודער איז אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר פאַרשידן צוועקן. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט ניצט:

1. סמאָאָטהיעס: לייג קאַלע פּודער צו סמאָאָטהיעס פֿאַר אַ נוטרישאַנאַל בוסט. עס בלענדז בישליימעס מיט פרוכט, יאָגורט און אנדערע ינגרידיאַנץ.

2. באַקינג קאַלינג: לייג קאַלקעס צו בייקט סכוירע ווי מאַפאַנז, פּאַנקייקס, אָדער ברויט פֿאַר צוגעגעבן דערנערונג און אַ אָנצוהערעניש פון גרין קאָליר.

3. סופּס און סטעווס: קאָך קאַלע פּודער אין סופּס און סטווז צו פֿאַרבעסערן זייער נוטרישאַנאַל אינהאַלט אָן באטייטיק טשאַנגינג זייער טאַם.

4. סאַלאַט סאָוס: מישן קאַלע פּודער אין כאָוממייד סאַלאַט סאָוס צו לייגן וויטאַמינס און מינעראַלס.

5. ענערגיע באַרס און סנאַקס: ניצן קאַלע פּודער אין כאָוממייד ענערגיע באַרס אָדער פּראָטעין באַללס איז אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָפּציע.

6. מאַקאַראָנען און רייַז: שפּריצן קאַלע פּודער אויף מאַקאַראָנען אָדער רייַז צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל אינהאַלט.

7. דיפּס און פארשפרייט: מישן קאַלע פּודער אין כאַמוסטרוס, גוואַקאַמאָול אָדער אנדערע דיפּס פֿאַר צוגעגעבן געזונט בענעפיץ.

8. געווירץ: ניקינג קאַל-פּודער ווי אַ קאַנדאַמאַנט פֿאַר ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז, קאָקאָשעס אָדער אנדערע סנאַקס.

9. נוס מילך: מישן קאַלע פּודער אין די נוס מילך פֿאַר אַ נוטריאַנט טעמפּ.

10. פּנים מאַסקע: עטלעכע מענטשן נוצן קאַלע פּודער אין דיי הויט זאָרגן רעסאַפּיז ווייַל די אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען זיין וווילטויק פֿאַר די הויט.

די אַפּלאַקיישאַנז מאַכן קאַלע פּודער אַ באַקוועם וועג צו פֿאַרבעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים און סנאַקס.