וואָס טוט לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער געשמאַק?

איז לילאַ זיס קאַרטאָפל אַ סופּערפאָאָד?

לילאַזיס קאַרטאָפל פּודעראיז אַ פּודער געמאכט פון לילאַ זיס פּאַטייטאָוז, יוזשאַוואַלי ביי סטימינג, דריינג און גרינדינג זיי. לילאַ פּאַטייטאָוז זענען פאָלקס פֿאַר זייער יינציק קאָליר און רייַך נוטרישאַנאַל אינהאַלט.

דאָ איז עטלעכע אינפֿאָרמאַציע וועגן צי לילאַ זיס פּאַטייטאָוז זענען אַ סופּערפאָאָד:

1. רייַך אין נוטריאַנץ: לילאַ זיס פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין נוטריאַנץ, ווי וויטאַמין C, וויטאַמין ב 6, פּאַטאַסיאַם, אייַזן און דייאַטערי פיברע.

2. אַנטיקאָדיאַנט פּראָפּערטיעס: אַנטאָוזיאַנינס אין לילאַ זיס פּאַטייטאָוז זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז, פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס, און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער כראָניש חולאתן.

3. בלוט צוקער קאָנטראָל: עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז לילאַ זיס פּאַטייטאָוז קען העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און זענען פּאַסיק פֿאַר מעסיק קאַנסאַמשאַן פון דייאַבעטיקס.

4. העכסט דיידזשעסטשאַן: די דייאַטערי פיברע אין לילאַ זיס פּאַטייטאָוז העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט און העכערן ינטעסטאַנאַל פונקציע.

5. מולטי-ציל: לילאַ זיס קאַרטאָפל מעלפיש מעל קענען ווערן געניצט צו מאַכן פאַרשידן פודז, אַזאַ ווי קייקס, טרינקען, די זאַץ און סאָסאַז, עטק צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט און קאָליר פון עסנוואַרג.

אין קיצער, לילאַ זיס קאַרטאָפל איז געהאלטן אַ נוטריאַנט-טעמפּ עסנוואַרג און פילע באַטראַכטן עס אַ סופּערפאָאָד. קאַנסומינג לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער אין מאַדעריישאַן קענען לייגן געזונט בענעפיץ צו דיין דיעטע.

איז לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער געזונט?

יאָ, לילאַזיס קאַרטאָפל פּודער קענען זיין געהאלטן אַ געזונט דערצו צו דיין דיעטע. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ:

1. דינוטאַטראַנט-רייַך: לילאַ פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם און דייאַטערי פיברע. די פּודער ריטיין פילע פון ​​די נוטריאַנץ.

2.אַנטיפיקאַנץ: לילאַ פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן אַנטאָוז, וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן קאַמבאַט אַקסאַדאַטיוו דרוק און אָנצינדונג אין דעם גוף.

3. בלאָד צוקער רעגולירן: עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז לילאַ פּאַטייטאָוז קען העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, אַזוי זיי מאַכן זיי אַ פּאַטענטשאַלי גוט אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

4.Digestive געזונט: די פיברע אינהאַלט אין לילאַ קאַרטאָפל פּודער קענען הילף אין דיידזשעסטשאַן און העכערן קישקע געזונט.

5.ווייט פאַרוואַלטונג: די פיברע אין לילאַ פּאַטייטאָוז קענען אויך העלפֿן איר פילן פול מער, וואָס קען אַרוישעלפן אין וואָג אַדמיניסטראַציע.

6.ווערס: לילאַ קאַרטאָפל פּודער קענען ווערן געניצט אין פאַרשידן רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט סמאָאָטהיעס, בייקט סכוירע, און ווי אַ נאַטירלעך עסנוואַרג קאַלערינג, אַזוי גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע.

7. וואָס לילאַ קאַרטאָפל פּודער האט פילע געזונט בענעפיץ, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן עס ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. אויב איר האָט ספּעציפיש געזונט קאַנסערנז אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַנז, עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן.

וואָס איז לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער געניצט פֿאַר?

לילאַזיס קאַרטאָפל פּודעראיז אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט אַז קענען ווערן געניצט אין פאַרשידן קולינאַריש אַפּלאַקיישאַנז רעכט צו דער וויבראַנט קאָליר, נוטרישאַנאַל בענעפיץ און יינציק טאַם. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט ניצט:

1. באַקינג: עס קענען זיין מוסיף צו בייקט סכוירע ווי ברויט, מאַפאַנז, פּאַנקייקס און קיכלעך צו פֿאַרבעסערן קאָליר און טאַם.

2. האָפעססעס און שייקס: די פּודער קענען זיין בלענדיד אין סמאָאָטהיעס אָדער פּראָטעין טרייסעס פֿאַר צוגעגעבן דערנערונג און אַ שיין כיו.

3.Desserts: עס איז אָפט געניצט אין דיזערץ אַזאַ ווי קייקס, פּודינגז און אייז קרימז צו צושטעלן אַ נאַטירלעך זיסקייט און קאָליר.

4. נאָאָדלעס און מאַקאַראָנען: לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין לאָקש אָדער מאַקאַראָנען טייג פֿאַר אַ פאַרביק טוויסט.

5.soups און סאָסאַז: עס קענען זיין געוויינט צו טיקאַן און קאָליר סופּס און סאָסאַז בשעת אַדינג אַ סאַטאַל זיסקייַט.

6.העלט ביילאגעס: רעכט צו זיין הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, עס איז אָפט געניצט אין געזונט ביילאגעס אָדער ווי אַ נאַטירלעך קאַלערינג.

7.baby fote: זייַן נאַטירלעך זיסקייט און נוטרישאַנאַל פּראָפיל מאַכן עס אַ גוט אָפּציע פֿאַר כאָוממייד בעיבי עסנוואַרג.

8.ענערגארן באַרס און סנאַקס: עס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין ענערגיע באַרס אָדער פֿאַרבייַסן מיקסעס פֿאַר צוגעגעבן טאַם און נוטריאַנץ.