וואָס געשמאַק לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער?

איז לילאַ זיס קאַרטאָפל אַ סופּערפאָאָד?

לילאַזיס קאַרטאָפל פּודעראיז אַ פּודער געמאכט פון לילאַ זיס פּאַטייטאָוז, יוזשאַוואַלי דורך פּאַרע, טרוקן און מאָל זיי. לילאַ פּאַטייטאָוז זענען פאָלקס פֿאַר זייער יינציק קאָליר און רייַך נוטרישאַנאַל אינהאַלט.

דאָ איז עטלעכע אינפֿאָרמאַציע וועגן צי לילאַ זיס פּאַטייטאָוז זענען אַ סופּערפאָאָד:

1. רייַך אין נוטריאַנץ: לילאַ זיס פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C, וויטאַמין ב 6, פּאַטאַסיאַם, אייַזן און דייאַטערי פיברע.

2. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס: אַנטהאָסיאַנינס אין לילאַ זיס פּאַטייטאָוז זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז, פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס, און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער כראָניש חולאתן.

3. בלוט צוקער קאָנטראָל: עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז לילאַ זיס פּאַטייטאָוז קען העלפן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און זענען פּאַסיק פֿאַר מעסיק קאַנסאַמשאַן דורך דייאַבעטיקס.

4. העכערן דיידזשעסטשאַן: די דייאַטערי פיברע אין לילאַ זיס פּאַטייטאָוז העלפט פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט און העכערן ינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן.

5. מולטי-ציל: לילאַ זיס קאַרטאָפל מעל קענען זיין געניצט צו מאַכן פאַרשידן פודז, אַזאַ ווי קייקס, טרינקען, סופּס און סאָסיז, אאז"ו ו, צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט און קאָליר פון עסנוואַרג.

אין קיצער, לילאַ זיס קאַרטאָפל איז געהאלטן אַ נוטריאַנט-געדיכט עסנוואַרג און פילע באַטראַכטן עס אַ סופּערפאָאָד. קאַנסומינג לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער אין מאַדעריישאַן קענען לייגן געזונט בענעפיץ צו דיין דיעטע.

איז לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער געזונט?

יאָ, לילאַזיס קאַרטאָפל פּודער קענען זיין געהאלטן אַ געזונט דערצו צו דיין דיעטע. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ:

1.נוטריענט-ריטש: לילאַ פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם און דייאַטערי פיברע. די פּודער ריטיינז פילע פון ​​די נוטריאַנץ.

2.אַנטיאָקסידאַנץ: לילאַ פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן אַנטהאָסיאַנינס, וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפן קאַמבאַט אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג אין דעם גוף.

3. בלוט צוקער רעגולירן: עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז לילאַ פּאַטייטאָוז קען העלפן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, מאכן זיי אַ פּאַטענטשאַלי גוט אָפּציע פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

4.דיגעסטיווע געזונט: די פיברע צופרידן אין לילאַ קאַרטאָפל פּודער קענען הילף אין דיידזשעסטשאַן און העכערן קישקע געזונט.

5.ווייט מאַנאַגעמענט: די פיברע אין לילאַ פּאַטייטאָוז קענען אויך העלפן איר פילן פול מער, וואָס קען אַרוישעלפן אין וואָג פאַרוואַלטונג.

6.ווערסאַטילאַטי: לילאַ קאַרטאָפל פּודער קענען זיין געוויינט אין פאַרשידן רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט סמאָאָטהיעס, בייקט סכוירע און ווי אַ נאַטירלעך עסנוואַרג קאַלערינג, וואָס מאכט עס גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע.

7. בשעת לילאַ קאַרטאָפל פּודער האט פילע געזונט בענעפיץ, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן עס ווי טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. אויב איר האָט ספּעציפיש געזונט קאַנסערנז אָדער דייאַטערי ריסטריקשאַנז, עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן.

וואָס איז לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער געניצט פֿאַר?

לילאַזיס קאַרטאָפל פּודעראיז אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט וואָס קענען זיין געוויינט אין פאַרשידן קולינאַריש אַפּלאַקיישאַנז רעכט צו זיין וויבראַנט קאָליר, נוטרישאַנאַל בענעפיץ און יינציק טאַם. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט נוצן:

1.באַקינג: עס קענען זיין מוסיף צו בייקט סכוירע ווי ברויט, מאַפאַנז, פּאַנקייקס און קיכלעך צו פאַרבעסערן קאָלירן און טאַם.

2. סמאָאָטהיעס און שייקס: די פּודער קענען זיין בלענדיד אין סמאָאָטהיעס אָדער פּראָטעין שייקס פֿאַר צוגעלייגט דערנערונג און אַ שיין כיו.

3.דעססערץ: עס איז אָפט געניצט אין דיזערץ אַזאַ ווי קייקס, פּודדינגז און אייז קרימז צו צושטעלן אַ נאַטירלעך זיסקייַט און קאָלירן.

4.נאָאָדלעס און מאַקאַראָנען: לילאַ זיס קאַרטאָפל פּודער קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין נאָאָדלע אָדער מאַקאַראָנען טייג פֿאַר אַ פאַרביק טוויסט.

5. סופּס און סאָסיז: עס קענען זיין געניצט צו טיקאַן און קאָלירן סופּס און סאָסיז בשעת אַדינג אַ סאַטאַל זיסקייַט.

6.Health ביילאגעס: רעכט צו זייַן הויך אַנטיאַקסאַדאַנט צופרידן, עס איז מאל געניצט אין געזונט ביילאגעס אָדער ווי אַ נאַטירלעך עסנוואַרג קאַלערינג.

7.Baby Food: זייַן נאַטירלעך זיסקייט און נוטרישאַנאַל פּראָפיל מאַכן עס אַ גוט אָפּציע פֿאַר כאָוממייד בעיבי עסנוואַרג.

8. ענערגיע באַרס און סנאַקקס: עס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין ענערגיע באַרס אָדער פֿאַרבייַסן מיקסעס פֿאַר צוגעלייגט טאַם און נוטריאַנץ.