וואָס איז בלויַבערי פּודער גוט פֿאַר?

איז בלויַבערי פּודער בעסער ווי פרישע בלויַבערי?

בלויַבערי פּודער און פרישע בלויַבערי האָבן יעדער זייערע אייגענע מעלות און חסרונות. עס איז נישט גרינג צו זאָגן וועלכע איז בעסער. עס ווענדט זיך דער הויפּט אין דעם צוועק פון באַניץ און פּערזענלעכע באַדערפענישן. דאָ זענען עטלעכע פאַרגלייַכן צווישן די צוויי:

מעלות פון בלויַבערי פּודער:

קאָנצענטרירטע דערנערונג: בלויַבערי פּודער ווערט געוויינטלעך געמאַכט פון גרויסע מאָסן פרישע בלויַבערי, אַזוי עס קען צושטעלן העכערע דערנערונג אינהאַלט אין קליינע דאָזעס.

באַקוועם צו נוצן: בלויַבערי פּודער איז גרינג צו האַלטן און נוצן, און קען באַקוועם צוגעגעבן ווערן צו אַ פאַרשיידנקייט פון פודז און געטראַנקען.

לאַנגע האַלטבּאַרקייט: געטריקנטע בלויַבערי פּודער איז מער דויערהאפט ווי פרישע בלויַבערי און איז נישט גרינג צו פוילן.

גרינג צו טראָגן: בלויַבערי פּודער איז ליכט און פּאַסיק פֿאַר טראָגן ווען איר רייזט אָדער גייט אַרויס.

מעלות פון פרישע בלויַבעריז:

הויך וואַסער אינהאַלט: פרישע בלויַבעריז אַנטהאַלטן מער וואַסער, וואָס קען צושטעלן נעץ און אַ דערפרישנדיקן טעם.

נאַטירלעכער צושטאַנד: פרישע בלויַבעריז זענען נישט פּראַסעסט געוואָרן, און זיי האַלטן זייערע פולשטענדיקע נוטריאַנץ און נאַטירלעכן טעם.

פיבער אינהאַלט: פרישע בלויַבעריז זענען רייך אין פיבער, וואָס העלפֿט דיידזשעסטשאַן און ינטעסטאַנאַל געזונט.

אַנטיאַקסאַדאַנץ: כאָטש בלויַבערי פּודער כּולל אויך אַנטיאַקסאַדאַנץ, קען מען פאַרלירן עטלעכע קאָמפּאָנענטן אין פרישע בלויַבערי בעת פּראַסעסינג.

צוזאמענפאסן:

אויב איר זוכט באַקוועמלעכקייט און קאָנצענטרירטע דערנערונג, קען בלויַבערי פּודער זיין אַ גוטע ברירה; אויב איר האָט ליב דעם טעם און פייכטקייט פון פרישע פרוכט, אָדער ווילט איר נעמען מער פיברע, זענען פרישע בלויַבערי מער פּאַסיק. לויט פּערזענלעכע עסן געוווינהייטן און באַדערפענישן, קענט איר אויסקלײַבן דעם פּראָדוקט וואָס פּאַסט אײַך.

ווי ניצט מען טרוקענע בלויַבערי פּודער?

עס זענען דא אסאך וועגן צו ניצן געטריקנטע בלויַבערי פּודער. דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע ניצן:

לייג צו צו געטראַנקען:

איר קענט צולייגן בלויַבערי פּודער צו וואַסער, מילך, יאָגורט אָדער פלאַנצן מילך, גוט מישן און טרינקען.

ניצן אין סמודיז אדער זאַפטן צו לייגן טעם און דערנערונג.

געבעקס:

ווען מען מאכט קוכן, קיכלעך, מאַפינס אדער ברויט, קען מען צולייגן בלויַבערי פּודער צו מעל צו געבן קאָליר און טעם.

איר קענט ניצן בלויַבערי פּודער צו פאַרבייַטן אַ טייל פון די מעל צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט.

פרישטיק עסן:

שפּרינקלען בלויַבערי פּודער אויף האָבערגריץ, קערעאַל, אָדער יאָגורט פֿאַר צוגעלייגט טעם און דערנערונג.

איר קענט ניצן בלויַבערי פּודער צו מאַכן בלויַבערי געשמאַק פּאַנקייקס אָדער וואַפֿלען.

געווירץ:

איר קענט ניצן בלויַבערי פּודער ווי אַ געווירץ פֿאַר סאַלאַטן, יאָגורט אָדער אייז קרעם צו לייגן קאָליר און טעם.

געזונטהייט סופּלעמענט:

בלויַבערי פּודער קען זיין געמישט מיט אַנדערע נוטרישאַנאַל ביילאגעס ווי אַ טעגלעך נוטרישאַנאַל העסאָפע.

שיינקייט און הויט זאָרג:

בלויַבערי פּודער קען אויך געניצט ווערן אין היים-געמאַכטע פּנים מאַסקעס, מישן מיט האָניק אָדער יאָגורט, צולייגן אויף דעם פּנים און הנאה האָבן פון זייַנע אַנטיאַקסאַדאַנט און נערעוודיקע ווירקונגען.

ווען מען ניצט געטריקנטע בלויַבערי פּודער, איז רעקאָמענדירט צו אַדזשאַסטירן די מאָס לויט פּערזענלעכן געשמאַק און באַדערפענישן, געוויינטלעך איז 1-2 לעפל גענוג.

וויפיל בלויַבערי פּודער זאָל איך נעמען טעגלעך?

וויפיל בלויַבערי פּודער איר זאָלט עסן יעדן טאָג ווענדט זיך געוויינטלעך אויף אייער יחידישן געזונטהייט סטאַטוס, עסן געוווינהייטן און נוטרישאַנעלע באדערפענישן. בכלל, די פאלגענדע זענען עטלעכע רעקאָמענדאַציעס:

רעקאָמענדירטע דאָזע: אין רובֿ פֿאַלן, איז רעקאָמענדירט צו קאָנסומירן 1 ביז 2 לעפֿל (אומגעפֿער 10 ביז 20 גראַם) בלויַבערי פּודער פּער טאָג. די מאָס גיט געוויינטלעך רייכע נוטריאַנטן און אַנטיאַקסאַדאַנטן.

צופּאַסן לויטן צוועק:

אויב איר ווילט פֿאַרגרעסערן אייער אַנטיאַקסאַדאַנט ינטייק, אָנהייבן מיט 1 לעפֿל און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן צו 2 לעפֿל.

אויב איר האָט ספּעציפֿישע געזונטהייט צילן (אַזאַ ווי וואָג אָנווער, פֿאַרבעסערונג פון די ימיון סיסטעם, אאז"וו), קענט איר אַדזשאַסטירן די דאָזע לויט די עצה פון אַ נוטרישאַניסט.

גיט אכט אויף יחידישע אונטערשיידן: יעדן איינעם'ס פיזישע צושטאנד און נוטרישאַנעלע באדערפענישן זענען אַנדערש, אַזוי עס איז רעקאָמענדירט צו צופּאַסן לויט אייער אייגענע סיטואַציע. אויב איר האָט ספּעציעלע געזונט פּראָבלעמען אָדער נעמט מעדאַקיישאַן, איז עס בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.

באַלאַנסירטע דיעטע: בלויַבערי פּודער קען זיין אַ טייל פון אַ געזונטער דיעטע, אָבער עס זאָל נישט פאַרבייַטן פרישע פירות און אַנדערע נוטריאַנט-רייַכע פודז. מאַכט זיכער צו עסן אַ פֿאַרשיידענע דיעטע צו באַקומען פולשטענדיקע דערנערונג.

אין קורצן, בלויַבערי פּודער קען זיין אַ נאַרהאַפֿטע צוגאָב צו דיין דיעטע אין מאַדעראַציע, אָבער ס'איז בעסטער צו צופּאַסן עס צו דיין יחידישע אומשטענדן.