ספּאַניטש פּודער פֿאַר מענטשלעך עסנוואַרג און פּעץ עסנוואַרג

דער דערנערונג פון שפּינאַט פּודער

נוטריאַנט-רייַך: שפּינאַט איז באַוווסט פֿאַר זייַן הויך נוטריאַנט אינהאַלט.עס איז אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ.

וויטאַמינס: שפּינאַט פּודער איז דער הויפּט הויך אין וויטאַמינס א, C, און ק. וויטאַמין א איז יקערדיק פֿאַר זעאונג און ימיון פונקציע, וויטאַמין C העלפט בוסט די ימיון סיסטעם און קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, און וויטאַמין ק איז וויכטיק פֿאַר בלוט קלאַטינג און ביין געזונט.

מינעראַלס: שפּינאַט פּודער כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון מינעראַלס אַרייַנגערעכנט אייַזן, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.אייַזן איז קריטיש פֿאַר געזונט פאָרמירונג פון רויט בלוט צעל, בשעת קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם זענען וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג געהעריק מוסקל און נערוו פונקציאָנירן.

אַנטיאַקסאַדאַנץ: שפּינאַט איז אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין, לוטעין און זעאַקסאַנטהין.די קאַמפּאַונדז העלפֿן באַשיצן דעם גוף קעגן אָקסידאַטיווע דרוק און קען האָבן פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר אויג געזונט.

פיברע: שפּינאַט פּודער איז אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע.פיברע פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין דיידזשעסטשאַן, פּראַמאָוטינג קישקע געזונט, און קענען אויך העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און העכערן זאַטקייַט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון שפּינאַט פּודער קענען בייַטן דיפּענדינג אויף סיבות אַזאַ ווי די קוואַליטעט פון די געוויינט שפּינאַט, די פּראַסעסינג אופֿן און סטאָרידזש טנאָים.עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע אויף די פּאַקקאַגינג אָדער באַראַטנ זיך מיט דער פאַבריקאַנט פֿאַר ספּעציפיש דעטאַילס וועגן די שפּינאַט פּודער איר האָבן.

פֿאַר מענטשלעך עסנוואַרג און פּעץ עסנוואַרג

שפּינאַט פּודער קענען זיין אַ וווילטויק דערצו צו ביידע מענטשלעך עסנוואַרג און ליבלינג עסנוואַרג.דאָ זענען עטלעכע ניצט און בענעפיץ פון שפּינאַט פּודער פֿאַר ביידע:

מענטש עסנוואַרג:
סמאָאָטהיעס און דזשוסאַז: אַדינג שפּינאַט פּודער צו סמאָאָטהיעס אָדער דזשוסאַז קענען פאַרגרעסערן די נוטריאַנט צופרידן, ספּעציעל וויטאַמינס און מינעראַלס.
bb באַקינג און קוקינג: שפּינאַט פּודער קענען זיין געוויינט ווי אַ נאַטירלעך עסנוואַרג קאַלערינג און צו לייגן אַ מילד שפּינאַט טאַם צו בייקט סכוירע, מאַקאַראָנען און סאָסיז.
cc סופּס און דיפּס: עס קענען זיין מוסיף צו סופּס, סטעווס און דיפּס צו פאַרבעסערן נוטרישאַנאַל ווערט און לייגן אַ אָנצוהערעניש פון גרין קאָליר.

ליבלינג עסנוואַרג:
אַ. נוטרישאַנאַל בוסט: אַדינג שפּינאַט פּודער צו דיין ליבלינג ס עסנוואַרג קענען צושטעלן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס צו שטיצן זייער קוילעלדיק געזונט.עס קען זיין ספּעציעל וווילטויק פֿאַר פּעץ וואָס דאַרפֿן אַ נוטריאַנט בוסט אָדער האָבן ספּעציפיש דייאַטערי רעקווירעמענץ.
ב.דיגעסטיווע געזונט: די פיברע אינהאַלט אין שפּינאַט פּודער קענען העכערן געזונט דיידזשעסטשאַן אין פּעץ.
ג.אויג און מאַנטל געזונט: די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין שפּינאַט פּודער, אַזאַ ווי לוטעין און זעאַקסאַנטהין, קענען שטיצן אויג געזונט און ביישטייערן צו אַ בלאַנק מאַנטל.

ווען ניצן שפּינאַט פּודער פֿאַר ליבלינג עסנוואַרג, עס איז יקערדיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ וועטערינאַר אָדער אַ ליבלינג נוטרישאַניסט צו באַשטימען די צונעמען דאָוסאַדזש און ענשור אַז עס אַליינז מיט דיין ליבלינג ס ספּעציפיש דייאַטערי באדערפענישן און קיין פאַר - יגזיסטינג געזונט טנאָים. רעקאַמענדיד צו באַקענען שפּינאַט פּודער ביסלעכווייַז צו מאָניטאָר קיין פּאָטענציעל סענסיטיוויטי אָדער אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, ביידע אין יומאַנז און פּעץ.